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제목 [다이어트] **회원님 비포&애프터
작성자 슬림한바디 (ip:175.197.12.234)
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  • 작성일 2018-01-03
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특이사항 : 인스턴트 음식 섭취로 인해 복부와 엉덩이쪽에 지방이 증가한 상태

제일 중점은 복부였으며, 혼자서 운동 가능 할 수 있는 상태가 되고 싶다고 하셨습니다.

보통 체형이 아닌 살짝 마른 체형을 선호 하셨습니다.

  

운동진행방법 :  초반 1달반까지는 맨몸으로 할수 있는 근력운동을 진행하며 근력을 상승시켯고

중반부에는 인터벌 트레이닝과 서킷 트레이닝을 병행 하며 지방을 좀 더 빠르게 감량했습니다.

부위별 웨이트 트레이닝을 같이 진행하며 근육의 손실을 막으며

복부 자체에 지방이 잡히지 않으실 정도로 감량을 하였습니다

 


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