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제목 [근육증가] 김* * 회원님 비포&애프터
작성자 슬림한바디 (ip:175.197.12.234)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2018-01-03
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  • 조회수 107




특이사항: 불규칙한 식사습관과 식사를 자주 거르시는 편, 술자리가 주 2~3회 있고
         전형적으로 살이 잘 찌지 않는 외배엽형의 몸. 체지방은 표준 이지만,
         근력이 잘 발달하지 않아 몸의 체형이 쉽게 변하지 않음.
         그러나 트레이닝 할 때 의지가 100%

운동처방: 먼저 근육 발달에 맞춘 단백질과 탄수화물식단을 짜드리고
 지키 실 수 있도록 관리를 했으며 운동은 유산소성 운동을 줄이고 웨이트 위주의 운동을 실시 

운동을 할수록 근력증가에 따라 고중량 운동과 등장성 등척성, 다양한 테크닉을 통해 근육을 자극 하여 트레이닝 하였다.

 트레이닝 중간 중간 피로도에 따라 운동 외에 마사지나 휴식을 취할 수 있도록 하며 운동에 대하여 지치지 않도록 실시.
현재는 근력 증가로 체형에 변화가 많이 일어나며 더 많은 근력증가를 목표로 운동을 하고 있습니다.

 

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