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제목 바디챌린지 1등 김수현님
작성자 슬림한바디 (ip:175.197.12.234)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2018-01-03
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  • 조회수 143




 매 달 실시하는 이달의 체지방 다이어트 1등에서도 활약을

해 주셔서 상품도 타 가셨습니다~^^


 

 



  

매일매일 식단과 운동일지를 담당 트레이너에게 확인 받으며,

 2달이란 기간동안 아주 철저하게 계획한 목표에 맞춰

 트레이닝 진행 하였습니다.


 

 

(학업으로 인한 스트레스와 불규칙한 식습관 운동부족)

특이사항:스트레를 받으면 음식으로 스트레스를 풀려고 하고 폭식

과식 야식을 즐기며 심각한 편이었습니다.
음식을빨리 섭취하며 빵 과자 음료를 많이 즐기시는 편이었고
아침은 안먹고 군것질을 자주 하여 

몸이 붓고 살이잘찌는 체질이었습니다.

운동처방:일단 운동의대한 욕심이나 목표는 강했으나

체력도 약하고 식습관도 불규칙하였습니다.
그래서 규칙적인 식습관 생활습관을 먼저 바꾸기 위해서

식단을 많이 신경을 썼으며
운동은 서킷트레이닝의 중점을 두고 운동을하였습니다.

코어 근육이 약한 상태였으므로 코어 운동 및 복근운동을
매일같이 하여서 전체적 코어강화 근육량 증가 및

뱃살,허벅지살,팔뚝살이 줄어들고 탄력이 높아졌습니다.

첨부파일 1525253716_EC8898ECA095EBB3B8.jpg
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