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제목 독산 1호점 진욱선생님의 비포에프터
작성자 슬림한바디 (ip:175.197.12.234)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2018-01-03
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  • 조회수 194

다이어트 목적은 프로필 촬영 다이어트!

2/27일~6/6일까지

100일 다이어트를 했습니다!



100일동안 82kg에서 64kg
18kg 정도 감량을 했습니다.



<다이어트 식단 및 운동>


05:30 기상

06:00-닭가슴살 150g,사과반쪽, 물200ml 갈아먹기 +비타민C, 비타민B 섭취


09:00-고구마 150g + 닭가슴살 150g + 각종야채 + 아몬드5알


12:00-고구마 150g + 닭가슴살 150g + 각종야채 + 아몬드5알

14:30- 대근육 + 자전거30분 + 트레드밀 30분
18:00- 프로틴 한잔 비타민C,비타민B섭취

20:00- 고구마150g + 닭가슴살 150g + 각종야채 + 아몬드5알

22:00- 소근육 + 자전거 40분

23:00- 운동 후 삶은계란 흰자6개 노른자1개 고구마100g

24:30- 취침
(수분은 항상 하루에 6~9L정도 마셨습니다)

일주일 7일동안 하루도 빠짐없이 하루 운동을 두 번을 해주고
일요일날 점심은 현미밥150~200g + 연어150g + 각종야채
내지는 연어 초밥을 치팅이라 생각하고 먹었습니다. 꿀맛! (그날만 보고삽니다!)

나트륨은 마늘짱아치,고추짱아치를 섞어가면서 조금씩 먹었습니다!

평소에 식단을 잘하지않으며 음주와 야식을 먹었을 때여서 지방이 많은 상태여서
지방을 걷어내는데 다소 많은 어려움이 있었습니다. 하지만 목표와 목적의식을 두고

열심히 했던거 같습니다,

아침7시부터 13시30분까지 근무를 하고
18시부터 23시까지 근무를 한상태여서 1분1초가 아까웠던 때였던거 같습니다.



다이어트를하며 느낀점

시간이 없어 운동을 못한다는 핑계인거같습니다.
 잠잘시간 잡시간을 줄여가며 운동시간은 만들어
낼 수 있는거같습니다.
또한 한가지를 이루기 위해선 다섯가지는 버려야한다는걸 많이 느낀거 같습니다.
두마리의 토끼를 잡을 수 없는것 처럼!
나를 바꾸기 위해선 하나만보고 달려가야 한다는걸 알려드리고 싶습니다!









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