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제목 페이백이벤트 8.2%달성 회원님의 비포에프터
작성자 슬림한바디 (ip:175.197.12.234)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2018-01-03
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  • 조회수 222



운동기간: 17.9.28~11.20


페이백 감량: 8.2%

상금: 475,000원

체지방:-6.6kg

체중:-5.4kg

근육량:0.8kg증가

체지방률:8.2%감량


두달동안 심폐나이 48세에서 25세로 변경
순위 30위에서 14위로 상승



상금: 475,000원 축하드립니다.




수업진행방향 :


운동을 아에 해보시지 않으셨던분이라 페이백신청을 목표로 운동을 하셨지만, 

다이어트를 급하게 생각하지 않고, 제대로된 자세부터 운동을 시작했습니다.

강도는 점진적으로 올렸고, 지구력향상을 위해 서킷, 근력운동을 위해 웨이트를 병행했습니다.

그리고 아침은 공복 유산소와 수업 외 시간은 자율운동을 진행했습니다.  

또한 회원님의 재미를 붙이기 시작하면서 식단도 같이 병행했습니다. 

 

특이사항 : 

둔근이 너무 비활성화가 되어있어서 둔근운동은 매일 필수로 했습니다. 

식단에서는 과일을 너무 좋아하셔서 당이 많은 과일은 조금 조절하도록 했습니다.

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