장태훈 트레이너


처음이자 마지막 트레이너가 되어드릴

장태훈 트레이너와 함께하세요!


👍🏻트레이너 추천 프로그램

#미국 물리치료 PNF 스트레칭

#아쿠아백/바이퍼/케틀벨 트레이닝

#웨이트 트레이닝

#보디빌딩



⏰수업 가능시간

평일  10:00 ~ 18:00

토요일&공휴일 -

일요일은 휴무입니다.



💡추가 비용안내

일반 트레이너 / 추가금 없음


📝 트레이닝 후기

💪 트레이너 소개

✅자세⋅체형 교정을 원하시나요?


✅움직일 때 통증으로 일상생활에 불편을 겪으시나요?


✅내 몸에 맞는 트레이닝을 배우고 싶으신가요?


✅다이어트, 대회 준비 등 바디라인을 잡고 싶으신가요?



처음이자 마지막 트레이너가 되어드릴

『 장태훈 트레이너 』 와 함께하세요 !



🔶 PT의 모든 것 A-Z 트레이닝


▶ 웨이트 트레이닝은 시작이 가장 중요합니다 !


단순히, 운동 목표를 달성하기 위해

체형의 진단이나 교정 없이 맹목적인 근력, 유산소 운동은

효율성이 떨어질 뿐만 아니라 부상을 야기할 수 있습니다.


제 수업은 『 자세 & 체형 교정 』 을 베이스로 하여

체계적인 시스템으로 운동 목적을 달성해드립니다.


🔶 똑똑한 트레이닝


운동 목적, 신체 특성별로 수 천, 수 만가지 케이스가

존재하는데 한 가지 운동법만 적용할 수 없겠죠 !


• 미국 물리치료 PNF 스트레칭

 ↳ 고유수용성 감각근육 촉진법과 근막 이완술을 통한 근육 간 문제 해결


• 아쿠아백/바이퍼/케틀벨 트레이닝

 ↳ 동적 안정화 & 다양한 기능성 운동


• 웨이트 트레이닝

 ↳ 보디빌딩을 위한 트레이닝


다양한 운동 방법과 기능적인 움직임으로 원하는 운동 목표를 달성시켜드리겠습니다.


🔎 PNF 스트레칭이 뭔가요?

운동에도 여러가지 종류가 있듯 스트레칭에도 많은 종류가 있습니다.


미국 물리치료 기술 중 하나인 PNF 스트레칭은 고유수용성 촉진 스트레칭이라고 합니다.


1970년대 미국에서 재활 환자 뿐만 아니라 운동선수와 일반인들의

관절가동범위 (ROM)과 유연성 향상을 위해 이용되기 시작하였습니다.


PNF 스트레칭은 재활에 매우 효과가 크며, 관절가동범위를 짧은 시간 안에

크게 향상 시킬 수 있어서 효과적인 준비 운동으로 활용되고 있습니다.



💭 스트레칭이 다 비슷하지 않나요?


첨부 된 사진을 보시면 아시겠지만

잠깐 사이에 전, 후의 가동성이 굉장히 많이 차이가 나죠?


사실 우리는 인지하지 못하는 사이에

불균형한 근육의 밸런스를 가지고 생활 한다는 사실 !


불균형한 생활 중 자세 습관과 움직임으로 몸의 균형은 점차 무너지고 있어요.



① 근막 이완술, PNF 스트레칭으로 약화 부위를 개별적으로 강화


② 통합적인 근육의 사용으로 전체 밸런스 교정


③ 체형 교정, 밸런스 있는 몸의 균형 형성


🔎 아쿠아백 트레이닝이 뭔가요?

아쿠아백 속의 불특정한 움직임을 가진 물(중량)을

코어의 안정화를 담당하는 근육이 강하게 활성화하며 저항하는 트레이닝 입니다.



💭 아쿠아백 트레이닝의 효과는요?


아쿠아백 트레이닝은 다른 코어 운동들보다 훨씬 효과가 뛰어납니다 !

나의 코어가 강화 된다면


-허리의 보호 역할 수행


-능동적인 움직임이 필요한 스포츠에서 안정적인 움직임


-균형 감각 상승


-중량 수행 시 힘 전달력 상승 등


수 많은 효과를 경험할 수 있습니다.


🔎 바이퍼 트레이닝이 뭔가요?

Vitality (활력)

Performance (실행)

RE-conditioningd (재생)

의 앞글자를 따서 만들어 졌습니다.


이름 그대로 움직임의 한계를 없애주며, 최적의 신체 상태(VITALITY)를 만드는데 도움을 주고

중력 가속도를 이용하여 보다 더 강력한 수행능력(PERFORMANCE)을 만들수 있는데 효과적입니다.


또한 보다 효율적인 움직음을 위한 근육의 회복(RE-CONDITIONINGD)을 도와주는 소도구 입니다.



💭 바이퍼 트레이닝의 효과는요 ? 


부하 운동: VIPR는 전신 운동과 부하를 결합하여 사용자의 퍼포먼스와 움직임 조절 능력을 향상시킵니다.

근육, 근막, 신경, 피부 및 기타 신체 시스템에 효과적으로 도전하고 훈련합니다.


민첩성 및 동적 근력: 과학적으로 무게를 들고 움직이면 민첩성 및 동적 근력이 향상되어 체중 관리,

기능적인 퍼포먼스 향상, 스포츠 성능 향상 등 수많은 이점이 있습니다.


다방향 안정성, 근력 및 파워: VIPR 운동은 다양한 방향의 안정성,

근력 및 파워를 향상시킬 수 있습니다. 운동선수 및 피트니스 애호가에게 훌륭한 도구입니다.


균형, 타이밍 및 운동조절: VIPR 운동은 활동적인 움직임을 유지하는데 중요한 균형,

타이밍 및 운동조절능력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.


칼로리 소모 증가: VIPR 운동은 전신 운동이기에 칼로리 소모량을 증가시켜

체중 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.


쉬운 난이도 조절: VIPR 운동은 초보자부터 전문 운동 선수까지 신체 능력

및 목표에 맞게 맞춰서 수행 가능합니다. 모든 난이도에 적용 가능한 다목적 도구입니다.


전신운동: VIPR 운동은 근력과 피트니스 트레이닝을 결합하여 효과적인 전신 운동을 제공합니다.

수많은 운동을 통해 근육의 선명도를 높이고, 칼로리를 태우고,

체지방을 줄이고, 유연성을 높이는데 도움이 될 수 있습니다.

바이퍼 스케이트


한발로 버티고 몸통을 회전하기

때문에 코어 근육군들의

사용을 높일 수 있습니다.


몸의 밸런스를 유지하여야 하기

때문에 발목의 안정성 강화와


발바닥 근육군들의 사용률을

높일 수 있는 운동입니다.

바이퍼 스쿼트 스레드 더 니


단시간 내에 전신근육을 사용하며

심폐지구력 및 근지구력을 향상시키고,


동작 내내 코어 근육의 활성도가

필요하기 때문에 복부근육 사용,


그리고 햄스트링과 엉덩이 근육 사용

비중이 높아서 애플힙을 만드는데도

큰도움이 됩니다.


무산소성 운동과 유산소 운동의

특징이 결합된 운동이기 때문에


 짧은  시간 내에 칼로리 소모가

많아서 다이어트 측면에서도

아주 효과적입니다.


🔎 케틀벨 스윙 효과?

케틀벨 스윙은 데드리프트 자세에서 위아래로 흔드는 동작인데

힙드라이브 동작이 빠르고 자주 일어나기 때문에

엉덩이 힘을 키우기에 좋습니다.