안녕하세요.
눈에 보이는 변화를 만드는 IFbb 세계 보디빌딩 연맹 자격 트레이너 강동훈입니다.
단순한 운동에 꾸준함을 더하면 운동은 취미를 넘어 삶을 바꾸는 트리거가 됩니다.
기초부터 탄탄하게 정확한 자세를 시작으로 다양한 응용 방법을 적용하여 재미있게 운동하는 방법을 알려드립니다.
코어를 시작으로 전신 근력 발달 및 체력 형성에 매우 중요한 벤치프레스, 밀리터리프레스, 스쿼트,
데드리프트와 같은 복합 다관절 운동부터 힙 브릿지 힙 쓰러스트를 포함한 애플 힙 만들기와 팔 운동인
바이셉스 컬에 이르기까지 한 시간 한 시간 알차게 1:1로 준비하였습니다.
우리가 익히 알고 있는 웨이트 트레이닝 3세트 15회는 웨이더 훈련법에서 비롯된 것입니다.
점진적 과부화의 원리에 따라 근육을 발달 시킬 수 있고 근력을 키울 수 있습니다.
다음으로 회원 개개인의 니즈에 맞는 개별성에 맞는 훈련으로 서서히 고난이도의
동작을 수행하면서 건강한 몸에 자존감도 높게 형성되어 성격도 변화됩니다.
웨이더 훈련을 고려하여 과학적인 방법으로 나에게 알맞은 운동 목표 설정부터 루틴의 구성
그리고 영양 높은 식단을 준비하여 잘 먹고 꾸준한 다이어트 프로그램을 더하여 변화를 매주마다 체감해 드립니다.
100일 그리고 6개월 후 그리고 1년 후 정말 변화된 나 자신을 확인 하실 수 있습니다.
지칠 줄 모르는 꾸준함으로 나를 더욱 사랑하는 계기가 될 것입니다.
포기하지 마시고 여러분의 목표에 새로운 이정표가 되어 드립니다.
몸은 거짓말이 없습니다. 땀 흘려 노력한 만큼 당신은 달라지고 변화 할 수 있습니다.
트레이너 추천 프로그램
★ 여성 20 ~ 30대
- 30일 S라인 눈부신 힙업 프로그램 (운동 경험 있는 분들에게 추천)
- 직각 어깨 여리여리한 청순 몸매 다이어트 강화 프로그램 (1개월 목표 감량 3~5kg)
★ 남성
- V테이퍼 역삼각형 피지크 체형 만들기 프로그램 (1개월 1.2kg 이상 근육량 증가)
- 복부 감량 서킷트레이닝 프로그램 (1개월 목표 감량 3kg 이상)
- 헬린이 탈출 체력 강화 + 체형 개선 + 근력 강화 프로그램
(3개월 과정 기구사용법 및 복합 다관절 운동 3대 운동에 대한 기초학습 및 중량 개선)
★ 50대 이상
- 재활훈련 프로그램
허리디스크 자세 교정 재활 훈련 및 지도가 필요한 경우,
허리 및 무릎 강화 프로그램. 자세 교정 및 안전화 기능성 회복
후기
