🏆 트레이너 이력  

💪 현) 슬림한바디 독산점 트레이너

💪 전)대한민국 공군 중사 전역

💪 전)스포애니 선릉역점 트레이너  

💪 전)스포애니 신림동점 트레이너  

💪 전)스포애니 신림동점 PT팀장

🏆 2023 PCA 퍼스트 타이머 -75kg 보디빌딩 1위

🏆 2023 NPCA 클래식피지크 6위 

   생활체육지도자 2급 (보디빌딩)

   ACSM-CPT(미국 스포츠 의학회) 교육수료

   기능성 상,하지 교육수료

   STA 교육과정수료

   해부학코치 교육수료

   Balance Training 수료

📃 근막이완 교육수료

📃 케틀벨 ,짐볼, 스텝박스,TRX,GYM stick 등 소도구 트레이닝 수료

📃 다이어트 프로그래머 교육수료

💪 트레이너 소개

안녕하세요! 오정석 트레이너입니다. 트레이닝이랑 단순히 운동에서 끝이 아닌, 회원님들의 각각 개개인의 개성및 목적성에 맞춰서 자율성을 권장하고 그에 맞추어 지지할수있는게 진정한 트레이닝이라 생각합니다.

트레이닝을 통한 다이어트와 근력증진, 운동을 처음 접하시는분, 경력이 있으신분, 남녀노소 상관없이 회원님에 맞게 프로그램 설계후 도와드립니다. 

체형교정, 재활트레이닝, 다이어트, 근력증가, 체력증가 목적으로 운동지도해드리고 있습니다. 건강한 삶과 제대로된 운동방법을 통해 일상생활에서의 활기를 찾을수 있도록 도와드리겠습니다!

😄  수업 영상

캣 & 카멜 운동:

어깨 아래 손목, 무릎 아래 고관절 네발기기 자세에서  척추24개가 각각의 분절 움직임이 나오려고 해야한다. 하는 이유는 기본적으로 체간의 안정을(몸) 을 위함이고 척추의 안정성을 상승시켜 전체적인 몸의 쓰임을 인지시키고 상승시키기 위함이다. 과한움직임 , 불균형, 등 통증으로 이어지는 부분들은 몸을 이해하고 각각의 몸의쓰임을 이해했을때 비로소 시작된다 

케틀 벨 데드리프트 :  

데드리프트 자세를 익히기 가장쉬운  운동입니다. 데드리프트는 3대운동이라고 불리우며, 복합관절을 이용하는 전신 운동입니다. 데드리프트는 어떻게 무거운 물체를 안전하게 들지 배우는 동작으로, 일상생활에서도 많이 쓰이는 동작입니다. 그 동작을 가장 효율적으로 배우는 움직임입니다!

스쿼트 :

스쿼트는 가장 이상적인 운동중 하나이므로, 전반적인 하체근육 을 키우기 가장 좋은 운동입니다. 하체 근육뿐만아니라 전반적인 몸의 정렬이라던지, 혹은 재활 도 가능하다. 근육군들을 잡아주고 인대 및 골밀도도 높여주는 가장 좋은 운동중하나이므로 꼭 운동 하나만해야하만 한다고 하면 여러전문가들이 꼽는 운동인만큼 꼭 건강을위해 배워야하는 움직임입니다!

날깨뼈 기능 , 혹은 전거근 근육들 이 약하신분들  팔꿈치, 어깨 아프신분들이 참고하면 좋을 운동입니다. 날개뼈의 전인기능, 전거근의 밀어주는 근육군들을 강화시켜 날개뼈의 안정성을 야기하는 기능성 운동입니다. 

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